头屑过多是人体在新陈代谢的过程中，身体内分泌出的一部分酸性成分，如乳酸、尿酸、磷酸等没有能够按照正常情况排出体外，而是滞留在了人的体内，导致人体的酸性物质增多，从而使血液的pH值发生变化，造成人类的机体疲劳，集体疲劳连带着也使头皮的营养吸收受到影响，产生大量头屑！

做好头皮护理，便可以解决头屑多与头皮痒的问题。接下来朵采就教大家一些去除头皮屑的方法。

保护头皮

一、洗头时应注意，不要抓挠头皮。

二、用温水洗头，水不能过热或过凉。水温过热会刺激头油分泌，过冷会使毛孔收缩，不能清洗干净发内的污垢。

三、洗头膏放在手上搓出泡沫之后，在涂抹于头发上。

四、洗头时轻轻按摩头皮，促进血液循环，另外可以在洗头后用一些护发剂。

五、早晚轻轻梳头一百下，目的是促进头部血液循环。

六、洗完头之后一定要用清水冲洗干净，不要留有洗发剂。

头皮按摩

除了日常简单的护理与头皮按摩，通过按摩可使头部皮肤升高温度，加速血液循环和新陈代谢，令头皮的皮脂腺、汗腺、毛囊等附属气管发挥正常功能，从而使头皮屑减少。

1.患者取坐位，用双侧或单侧手指与手掌从前额发际处向枕部来回转动按摩，往返做30次，至头皮有发热感为止。

2.单手四指(食指、中指、无名指、小拇指)并拢弯曲成90度，从发际处向后轻轻敲打，往返做10次，使头部有轻松感为佳。

食物

1、多吃富含维生素B2、维生素B6的食物：维生素B2有脂溢性皮炎的作用，维生素B6对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用。富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心，蛋黄、奶类、鳝鱼、黄豆和蔬菜中的金针菜、苜蓿菜等。富含维生素B6的食物除上述外，还有麦胚、酵母、谷类等。

2、少吃辛辣和刺激性食物：因为头屑较多时，会伴有头皮刺痒，辛辣和刺激性食物会使头皮刺痒加重。故应少吃或不吃辣椒、芥末、生葱、生蒜、酒及含酒饮料等。

3、少吃含脂肪高的食物：尤其是油脂性头屑的人更应注意。因为脂肪摄入多，会使皮脂腺分泌皮脂过多，从而加快头屑的产生。

4、少吃甜食：因为甜食属于酸性，头发属于碱性，所以甜食吃多了会影响体内酸碱平衡，应多吃一些含碱性多、清热去毒的食物，例如海带、紫菜.、鲜奶、豆类、水果、绿豆、苦瓜、链子等。

针对性护理

市面上的洗发水有很多种，根据自己的头皮特色，可以选择专门去头屑的。不要买杂牌的产品，质量没有。另外是两瓶洗发水轮流用，如果每天使用同一瓶洗发水，头皮会产生抗体，去屑能力会下降，不妨与其他洗发水交替使用。

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